泡脚的注意事项 想养生别泡错了!
泡脚并不是近些年才兴起的,而是有着许多年的历史。泡脚属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。所以,不管是上班族还是学生党也或者是老年人都应该注意泡脚,学会泡脚,这也是养生的一种方法。下面是关于泡脚的注意事项,想养生的人,赶快看看吧!
泡脚注意事项
1.中药泡脚最好用桶。
木桶虽然保温效果好,但太沉太贵,使用不方便,可以到超市买高一些的塑料桶代替,一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆,如果能做得高一些,像桶一样深,那就更好了。
2.最好在下午4-5点泡脚。
一般人都会选择在临睡前泡脚,这样一是方便,二是利于睡眠。但如果有充足的时间,可以在下午的4-5点左右,也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚,这时补肾的效果最好。每次泡脚一般以泡到全身发热,有微微出汗,就算是泡好了,泡完脚后要多喝水,及时补充水分。最好是一边泡脚,一边喝温水或生姜红糖水,让身体内部多产热,通过出汗让寒湿及时排除体外。
3.脚部如有伤口,盐水洗脚应暂缓进行。
4.泡脚时可放一些生姜、当归、桂皮等,有利于驱寒、活血、消肿、温肺等。
加艾草还能去湿气。秋季用这些泡脚可以有效预防冬季手脚冰凉、遇寒咳嗽、手脚皴裂等问题。
5.泡脚时水温不能太热,以40℃左右为宜。
敏感皮肤者特别要小心温度过高的水很容易导致烫伤,甚至引发非常严重的后果。
6.需要注意的是,用生姜泡脚要先将15到30克生姜拍扁并煮十分钟左右。
不将全部姜水倒出,加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。
7.泡脚时水最好超过踝部,最好边泡边搓双脚。
泡脚的同时可以喝上一杯生姜红枣水作为辅助,更有利于身体健康。
8.同时多喝温开水,不吃或者少吃寒凉的食物并注意适当休息。
9.艾草泡脚不宜过于频繁
由虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能用艾草泡脚从而得到一定程度的缓解。但不宜过于频繁。否则有时会引起头面部的气血不足,容易引起头晕、头痛等状况的发生。
10.饭后一小时之内不宜泡脚。
最好是在饭后一小时之后,最好时间晚上九点。
11.控制盐的用量。
控制盐的用量,不能太多了,否则会损伤肾脏。用一小勺盐即可。
12.儿童不宜用过热的水长时间泡。
给孩子洗脚常用比较烫的谁,会使足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,更容易形成扁平足。
13.女性经期不能乱用中药进行泡脚。
因为经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。所以,女性在经期如果想利用泡脚解决一些问题最好先咨询一下医生,好对症下药。避免问题加重。
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