保护视力有哪些好方法?保护视力可以吃什么

　　我国患上近视的人群非常多，而且近视人群有越来越年幼化趋势，甚至很多小孩在幼儿园时就带上了眼镜，近视对我们的生活带来的很多麻烦，所有我们一定要保护好视力，那么保护视力有哪些方法呢?保护视力可以吃些什么呢?三顶养生网这就告诉您。

　　保护视力的方法

　　1、良好的用眼环境

　　用眼环境的改善能够帮助保护视力，一是需要保证座椅高度符合身高，既能帮助改善坐姿也能帮助放松肩颈，预防肩颈不适;二是要注意光线照明情况，不背光、不在昏暗的地方用眼学习，并且避免强光直射眼睛。

　　2、少使用电子产品

　　尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

　　3、作息要有规律

　　睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪等结膜、角膜炎症，个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

　　4、提倡望远训练

　　每天可进行一定时间的望远训练，如清晨眺望远处的建筑物或树木,或在夜晚辨认天空的星斗,还可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认,认真对待望远训练并持之以恒,对预防近视眼的发生和发展是很有收益的。

　　保护视力的食物

　　1、蓝莓    蓝莓蕴含着大大的能量，其富含的花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。

　　2、胡萝卜    胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分，它能益精明目，促进眼内感光色素生成的能力，预防夜盲症，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

　　3、香蕉    香蕉中富含的胡萝卜素，能缓解眼睛疲劳，减轻眼部不适，经常使用电脑手机的上班族和学习用眼多的学生，可以多吃，保护眼睛，改善视力。

　　4、菠菜    菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变也十分有效，菠菜中含有大量叶黄素，对于预防白内障也有帮助。

　　俗话说眼镜是心灵的窗户，我们在日常生活中，不要过度用眼，特别是少使用电子产品，如果晚上玩手机可以开一个小灯，营造良好的用眼环境，三顶养生网(www.sandingtv.com)提醒大家，平时可以吃一些保护视力的食物，比如蓝莓、胡萝卜、香蕉、菠菜等等，这些都会对我们的视力起到很好的保护作用。