吃西瓜减肥法真的靠谱吗？哪种减肥食谱最有效？

　　很多女生对减肥真是想尽一切办法，吃西瓜减肥法就是夏季很多女生常用的方法，这种方法是将一日三餐用水果代替主食，直到吃饱为止，很多人相信这样可以起到快速减肥的作用，那么吃西瓜减肥法真的靠谱吗？哪种减肥食谱最有效呢？三顶养生网为您答案。

　　吃西瓜减肥法真的靠谱吗？

　　吃西瓜减肥法，实质是低热量减肥，靠吃水果减肥，人体摄入热量偏低，水分和无机盐大量流失，这种方法前期减重速度快，后期易反弹；长期只吃水果减肥，会导致各种疾病，如月经不调、血压降低、头发分叉，只吃水果会导致蛋白质和铁的不足，引起贫血、免疫功能下降等问题，得不偿失。