吃什么食物能补锌?哪些人需要补锌?

　　锌是人体必需的微量元素之一，锌元素具有促进生长发育、改善味觉的作用，在人体生长发育过程中的地位特别重要，一般来说除了一些药物可以补锌，我们在日常饮食中也可以获取锌元素，那么吃什么食物能补锌呢?跟着三顶养生网一起来看看吧。

       哪些食物能补锌？

　　1、坚果类：如核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。

　　2、瘦肉：比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物，动物食品含锌量普遍较多，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

　　3、海鲜：海鲜除了富含蛋白质和维生素A之外，还含有大量的锌，不管是海鱼还是海虾、海参等等都可以。

　　4、水果：水果中也是含有锌元素的，苹果的含锌量比较高，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分。