有氧运动和无氧运动有什么区别?哪种运动比较好?
我们都知道,运动分为有氧和无氧之分,很多人都会觉得有氧运动强度低,它一定对我们的身体有好处,但现实生活中也有不少人通过无氧运动锻炼身体,那么有氧运动和无氧运动有什么区别?哪种运动比较好呢?跟着三顶养生网一起来看看吧。
有氧运动和无氧运动有什么区别?
1、有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分,在进行有氧运动时,人体采用的是有氧分解的代谢方式。
2、从运动特点来看,有氧运动的强度较低,大部分人都能接受,并且运动很有节奏,更加舒适,可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大,可持续的时间并不长,而且容易使得肌肉疲劳酸痛。
有氧运动和无氧运动哪种比较好?
有氧运动和无氧运动没有好坏之分,关键是看你适合什么运动,两种运动结合起来是最好的;没有哪一个运动适合所有人,具体哪种运动方案要根据自己的情况来定,这些具体情况包括:年龄、体质、运动基础、体型目标、有无疾病等;如果时间充裕,最好是无氧与有氧都做,收获两种运动的好处。
通过以上文章内容我们知道了,有氧和无氧的区别,是运动时是否采取了有氧分解的代谢方式,其实有氧运动和无氧没有没有好坏之分,只要适合我们的就是好的运动,三顶养生网(www.sandingtv.com)提醒大家,如果想通过运动达到健身或者减肥的目的,那么最好是两种方式相结合。
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