有氧运动有什么好处?有氧运动后多久可以吃东西?
现代人工作生活都非常忙碌,常常忽视了自身健康,当我们感到不适时,医生经常会建议我们平时多做些有氧运动,很多人都知道有氧运动,但是对有氧运动的好处了解的却比较少,那么有氧运动有什么好处呢?跟着三顶养生网一起来了解一下吧。
有氧运动有什么好处?
1、缓解压力:运动可消除紧张的压力,温和运动可以调节心情,化解不良情绪,具有宣泄功能,可以释放心理的压抑,给自己带来身心上的愉悦。
2、减肥:散步可以燃烧脂肪,降低体重,加上饮食调节,可使内脏脂肪减少,有利于减肥,在饭后45分钟散步,即使是短距离的也会见效。
3、预防骨质疏松症:步行、跑步、打球、跳舞等可令骨骼强健,减少骨折的机会。
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