腰部按摩手法有哪些?这样按摩让你轻松无比
腰部不舒服是很多人经常出现的事情,长时间久坐或者腰部疾病都可能造成腰部酸疼等情况,出现这种情况不少人会选择自行按摩的方式缓解,我们都知道腰部有很多穴位,经过按摩后腰部会变得轻松,那么腰部按摩手法有哪些呢?三顶养生网这就告诉您。
腰部按摩手法有哪些?
1、按揉腰背
取俯卧位,操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌,由上而下作环绕划圈运动,力量由轻到重,在腰部两侧可反复操作,以患处局部有舒适感为宜,时间5—10分钟。
2、指揉痛点
取俯卧位,在腰部找定痛点后,操作者以双手拇指指腹放在痛点上,其余四指自然放松扶在腰部,起固定作用,拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟,手法宜轻柔、稳健、有渗透力。
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