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孕妇睡觉的正确姿势,拥有好的睡眠孕妇可以这么做

2019-09-20 16:30:40作者:可可

孕妇睡觉的正确姿势,拥有好的睡眠孕妇可以这么做

  孕妇怎么拥有好的睡眠?

  1、家居环境:保持卧室通风,天气炎热时,开空调时间不要太久,可以适当吹吹风扇,卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,避免噪音和强光影响睡眠。

  2、调整情绪:很多孕妇容易焦虑不安的情况,这样就容易失眠,这种情绪对孕妇和胎儿都不好,要注意调整不良情绪,多和家人沟通,消除不良心理因素。

  3、按摩洗澡:睡前适度按摩,可以很好的放松紧张的肌肉,让身心都愉快,可以帮助入睡,临睡前洗个热水澡,能让肌肉得到放松,缓解疲劳,有助于睡眠,水温控制在35-38度为宜。

  由此我们可以看出,在怀孕的不同时期,孕妇可以采用不同的睡觉姿势,但是不管是哪个时期,孕妇朋友都不能选择趴着睡的方式,三顶养生网sandingtv.com(www.sandingtv.com)温馨提醒,孕妇睡眠质量的好坏,直接影响着胎儿的生长发育,因此孕妇一定要采取各种方法,帮助自己拥有良好的睡眠质量。

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