预防失眠晚餐吃什么好?怎么吃晚餐最科学?

　　现如今很多人经常会因为各种原因而出现失眠的情况，不管是什么原因所导致的失眠我们都不能忽视，我们在平时生活中会发现，如果晚上吃一些比较刺激的食物就容易失眠，因此晚上的饮食非常重要，那么预防失眠晚餐吃什么好呢?三顶养生网这就告诉您。

　　预防失眠晚餐吃什么好?

　　1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，它会让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

　　2、小米：小米中富含色氨酸，色氨酸能在大脑里转化为复合胺，从而帮助睡眠，因此晚餐的主食中加一些小米，有利于改善夜晚的睡眠。

　　3、莴笋：莴笋中含有一种没有毒性的白色液体，这种液体能够起到安神镇静的作用，对于神经衰弱的失眠患者来说，它可以起到助眠的作用。