记忆力是不是越来越差？别人插句嘴就忘了要说啥？

　　正在想着事情，突然有人搭了句话，就不知道刚才想的什么了；拿起笔，准备写下几个字，可是昔日熟悉的字却不知道怎么写了；刚刚放好的东西，却不记得放到哪儿了；过去做过的事和未来要做的事越来越容易忘记，究竟是什么导致我们的记性越来越差？

　　1、睡眠不足

　　“睡眠不足和睡眠不规律的人，不仅仅会受到记忆力减退的困扰，还会疲劳，主意力不集中，反应迟缓。”一天八小时睡眠的建议未必人人适用，如果你早上醒来时感到疲乏，或者在白天瞌睡连连，则说明你需要更多睡眠时间。

　　如今熬夜大军日渐壮大，因为睡眠不足导致记忆力减退是很常见的事了。

　　2、心情焦虑

　　很多证据表明忧虑、焦虑、躁郁都会影响记忆中枢。严重的健忘往往映射了严重的情绪波动。长时间处在压力状态下会提高大脑中皮质醇的水平，从而导致脑细胞树突减少，其结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。

　　工作和生活的压力带来了大量的焦虑人群。

　　3、过度依赖电子设备

　　手机、电脑等电子设备让人们越来越懒得动脑，因此记忆功能逐渐退化。

　　如今一天中，离开电子产品的时间屈指可数。

　　4、不爱运动

　　身体不动的话，你的记忆力也会生锈。每天规律运动有助于帮助保持记忆力的敏锐。推荐一周四次，每次45分钟的有氧运动，不仅能保持记忆活力，还能塑造好身材。

　　5、吸烟喝酒

　　吸烟时不仅会吸入有害气体，还会减少氧气的吸入。大脑长期缺氧，久而久之就会损伤记忆。长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。