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饿了几个月还是一身肉,基础代谢太低,再节食也没用(2)

2019-10-08 15:35:44作者:可可

饿了几个月还是一身肉,基础代谢太低,再节食也没用

  如何提高基础代谢率?

  1、改变饮食内容:停止无效的节食,加强摄取纤维素与蛋白质,才是提升新陈代谢的安全方式,含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸的食物,能帮助提升热量的代谢并加强免疫功能。

  2、充足的睡眠时间:睡眠时代谢率降低10%~15%,经常赖在床上容易胖,但每天睡得太少也影响代谢,睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,没休息好代谢能力会减弱。

  3、保持规律的运动:运动可促进肌肉的增长,起到加快新陈代谢的作用,养成固定有氧、无氧的运动习惯,既可以帮助身体减肥、消耗热量,同时还可以帮助提高新陈代谢。

  看了上述几段内容我们可以看出,想要减肥我们首先就要对自己的身体情况形成正确的认识,要清楚自己身体的基础代谢率才能寻找适合自己的减肥方法,而基础代谢率低跟很多原因有关,要想达到身体的能量守恒状态,我们就要提高基础代谢率,三顶养生网介绍的内容希望对大家有所帮助。

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