饿了几个月还是一身肉,基础代谢太低,再节食也没用(2)
如何提高基础代谢率?
1、改变饮食内容:停止无效的节食,加强摄取纤维素与蛋白质,才是提升新陈代谢的安全方式,含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸的食物,能帮助提升热量的代谢并加强免疫功能。
2、充足的睡眠时间:睡眠时代谢率降低10%~15%,经常赖在床上容易胖,但每天睡得太少也影响代谢,睡眠时间同样是身体器官休息排毒的时间,没休息好代谢能力会减弱。
3、保持规律的运动:运动可促进肌肉的增长,起到加快新陈代谢的作用,养成固定有氧、无氧的运动习惯,既可以帮助身体减肥、消耗热量,同时还可以帮助提高新陈代谢。
看了上述几段内容我们可以看出,想要减肥我们首先就要对自己的身体情况形成正确的认识,要清楚自己身体的基础代谢率才能寻找适合自己的减肥方法,而基础代谢率低跟很多原因有关,要想达到身体的能量守恒状态,我们就要提高基础代谢率,三顶养生网介绍的内容希望对大家有所帮助。
相关阅读
-
节食减肥不靠谱,节食减肥的危害
在日常生活中,还有很多人为了减肥而努力着,虽然运动减肥是最健康的方法,但是很多人不喜欢运动,所以都会选择节食减肥的方法进行减肥,但是节食减肥却存在着不少的危害,那么节食减肥的危害都有哪些呢?快来了解一下吧!
2020-12-24
-
减肥可以吃红薯吗?红薯这样吃减肥效果胜过节食
红薯是一种营养齐全而丰富的粮食作物,也是天然的滋补食品,富含蛋白质、多糖和微量元素,口感软糯受到很多人的喜欢。那么减肥可以吃红薯吗?减肥期间红薯怎么吃效果最好?本篇文章小编就为大家带来了减肥期间红薯的吃法介绍,一起来了解
2020-11-18
-
白族春节食俗,快来了解一下少数民族!
“56个民族,56枝花,56个兄弟姐妹是一家”相信大家应该都听过这一首歌,而且对这首歌十分的熟悉。我国少数民族众多,不同的少数民族风俗习惯也是各有不同,白族的春节食俗就和汉族有区别,白族的春节食俗有哪些?
2022-01-28
-
节食能不能减肥?其实吃饱了减肥效果更好
节食减肥是很多人喜欢用的减肥方法,并且很多人认为节食减肥是非常有效的,不过还有很多人认为,节食减肥虽然有效,但是会反弹,危害也非常多,那么节食能不能减肥呢?另外大家知道怎么吃东西可以减肥吗?
2021-11-08