缺少膳食纤维会有哪些症状?补充膳食纤维要注意什么?
补充膳食纤维要注意什么?
1、膳食纤维并不会因为加热或煎炒烹炸而被破坏,蔬菜炒过、煮过之后变得柔软,口感更好,也不会影响到膳食纤维发挥功效。
2、膳食纤维可以分为可溶性和不可溶性两大类,不可溶性膳食纤维主要存在于麦麸、坚果、蔬菜中,因为无法溶解,所以口感比较粗糙;大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦等这些食物的口感较为细腻,但其实也含有可溶性纤维,但其含量非常有限,正常的食用量无法摄取到足够多的膳食纤维。
由上述三顶养生网的文章内容大家可以发现,其实膳食纤维的功效是比较强大的,它能够满足人体多种需求,起到良好的预防功效;因此有很多人都会刻意的补充膳食纤维,不过要知道,并不是所有食物中都有膳食纤维,大家要挑选一些含量高的食物服用。
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