提高记忆力的方法，怎么避免记忆力下降?

　　对于一些学生党和上班族来说，好的记忆力可以提高学习效率和工作效率，所以很多人都在想办法提高自己的记忆力，并且避免记忆力降低，那么大家知道提高记忆力的方法都有哪些吗?又该怎么避免记忆力下降呢?小编来为大家介绍吧!

　　提高记忆力有哪些方法?

　　1、补充大脑营养

　　人们想要增强大脑的记忆力，最好在日常的生活中多吃一些有健脑作用，和改进记忆力的食物，比如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等，另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样能够保持大脑生机。

　　2、兴趣记忆

　　爱因斯坦说过。爱好是最好的教师。在学习当中，我们对于感爱好的东西往往会掌握的快回忆的牢。清楚明了，大脑在回忆时偏爱感爱好的东西;在每天的闲暇时刻，我们能够闭上眼睛细心考虑我们究竟喜爱什么东西，并将答案写在纸上，这样能够会引导大脑考虑，发掘信息，对我们提高回忆有协助。

　　3、重复记忆

　　很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的，所以重复的次数越多，记忆的时间越长，当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

　　4、坚持运动

　　经常进行有氧运动的人能够帮助改善身体的心、肺、肌肉的功能，并且能够帮助改善大脑处理信息的能力，因为在运动中能够产生一种BDNF的生长因子，帮助对记忆信息的大脑区域进行增强。经常参加有氧运动能够帮助大脑氧循环，提高大脑的活动力，达到提高记忆力的目的。