女人严重失眠的治疗方法，失眠的危害

　　睡眠对于人们的健康是非常重要的，而对于女性来说，失眠不仅会危害身体健康，还会影响女性皮肤健康，所以女性失眠一定要及时的治疗调理，那么女人严重失眠的治疗方法都有哪些呢?失眠的危害有哪些?小编来为大家解答。

　　女人失眠该怎么治疗?

　　1、女人失眠可以在睡觉前洗个热水澡或者泡个脚，按按摩能够放松神经和松弛精神，也能促进我们的睡眠。

　　2、女人失眠还可以创造一个安静柔和的睡眠环境，首先关灯后躺着床上就不要玩手机了，尽量保持一个平静的心;如果所处的环境比较嘈杂，可以在耳朵里塞个隔音塞，带上眼罩，这样子也可以促进睡眠。

　　3、长期睡不着的人，可以在睡前三小时做一下适当的运动，比如跑步、跳绳、打球等比较平和的运动，可以帮助睡眠。

　　4、女人失眠还可以吃一些食物助眠，比如吃一些香蕉、莲子羹、或者睡前喝一杯热牛奶等，都可以缓解失眠症状。