怎么做才长高?哪些运动能长高?

　　对于不少个子比较低的人来说，就非常想要身高高一些，从而来使自己看起来更有气场;如果是成年人，想要长高就有些困难了，但是对于正处于生长发育期间的青少年们来说，长高不是梦，那么怎么做才能长高呢?快跟着三顶养生网往下看。

　　怎么做才能长高?

　　1、适当的、均衡的、足够的营养，包括正常的饮食补充足够的能量，还补充足够的蛋白质，还需要补充我们生长发育需要的钙质等，营养充足才会长高。

　　2、需要适量的运动，适量的运动能刺激我们的肌肉骨骼的发育。

　　哪些运动能长高?

　　1、打篮球：打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

　　2、跳绳：跳绳是促进身体长高的最好运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用，刺激生长激素分泌，促进长高。

　　3、跳高：跳高和跳远有异曲同工之妙，都是锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

　　在看过上面的文章内容后，大家就都知道了，要想长个子，不是那么容易的事情，如果先天基因不太好，那么就可以通过后天来改善，这是完全能够达到的;而想要后天促使身高生长，可以通过饮食和锻炼身体来达成，当然，最主要的还是要锻炼身体。