长期便秘怎么调理?便秘的原因

　　便秘也就是排便不畅，是日常生活中很常见的一个问题，虽然不是什么重大疾病，但是长期便秘也会严重危害人们的健康，所以便秘一定要及时调理，那么大家知道长期便秘怎么调理吗?便秘的原因又有哪些呢?小编马上来为大家介绍。

　　长期便秘该怎么调理?

　　1、多喝水：又硬又干的粪便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。当你增加饮食中的纤维摄入量时，这一点尤其重要。

　　2、摄取更多纤维：纤维是天然泻药，可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积，这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。

　　3、摄取镁元素：镁对缓解便秘非常有效。它帮助将水引入肠道，软化粪便，好让粪便通过肠道。服用镁补充剂前，请先咨询医生，因为它会和抗生素、肌肉松弛剂和降压药等药物产生相互作用。

　　4、喝酸奶：酸奶含有活性细菌(益生菌)，在肠胃创造适当的环境，保持消化系统健康，定期排便。尝试每天吃一杯酸奶。