营养不良怎么补充营养?补充营养要注意什么?

　　营养不良是一个比较严重的问题，长期是营养不良可能会导致人体出现生长发育迟缓或者停滞的情况，甚至有可能损伤身体健康，导致免疫力低下，容易染上疾病，所以平时一旦发现有营养不良的迹象，一定要及时补充营养，那么要怎么补充营养呢?快和三顶养生网来看看吧。

　　营养不良怎么补充营养?

　　1、增加能量摄入，尤其是富含能量的谷物，比如馒头、面条、米饭、烙饼等含有大量能量，在纠正营养不良过程当中起非常重要的基础作用。

　　2、增加优质蛋白质的摄入，比如牛奶、鸡蛋、肉类等蕴含丰富的优质蛋白质，在纠正营养不良方面也起着重要作用。

　　3、增加维生素、矿物质含量丰富的食物的摄入，比如蔬菜、水果为机体补充维生素和矿物质，在调节机体代谢方面的作用非常明显，进而有纠正营养不良的作用。

　　补充营养要注意什么?

　　1、忌煎炸熏烤类的食物，忌肥腻过甜的食物，既香气浓郁的调味料。

　　2、营养的补充，以蛋白质为主，如牛奶，羊奶，鱼与红肉等，同时适当的补充脂肪，碳水化合物，维生素等营养物质，脂肪最好采用植物油，维生素来源可多来自蔬菜水果等。

　　随着社会的发展，物资日益丰盛，现在很多人不会出现营养不良的问题，但是对于一些挑食或者过度节食减肥的人来说，非常容易引起营养不良，所以一定要避免这个问题;营养不良听起来不可怕，但是因为缺乏营养而带给身体的损伤是很难弥补的。