最强的催眠食物，怎么预防失眠?

　　大家都知道，睡眠对于人们的身体健康是非常重要的，但是日常生活中还是有不少人被失眠所困扰着，很多人缓解失眠都会用饮食调理的方法，那么大家知道最强的催眠食物有哪些吗?怎么预防失眠比较好呢?小编马上来为大家介绍。

　　最强的催眠食物有哪些?

　　1、百合：百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。

　　2、莲子：莲子有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

　　3、蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。

　　4、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。