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寒露养生必备攻略,衣食住行全都有

2021-08-21 08:34:54作者:丽人丽

  寒露时节即将到来,寒露也预示着天气从凉爽到寒冷的变化,也是进入深秋时节的重要标志。我们都知道秋季是养生的黄金季节,大多数人刚进入秋季就开始了他们的养生大计。那么,寒露时节我们应该如何养生呢?看看寒露养生必备攻略吧!

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  寒露养生必备攻略

  1、衣

  俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖。

  不要赤膊,以防凉气侵入体内;最重要的是脚部,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。

  记住,“白露身不露,寒露脚不露”可是一条很好的养身之道。此外,秋季腹泻多发,还应特别注意腹部保暖。

  2、食

  寒露时节养生保健,“防燥”至关重要。对付“燥气”,喝白开水是一个不错的方法,尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者。

  但对于健康人来说,要想完全抵御“燥气”带来的负面效应,最好在白开水中加些盐或蜂蜜

  为防“燥气”,这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品,宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。

  有条件的,还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

  3、住

  寒露过后,随着气温不断下降,感冒是最易流行的疾病,心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。

  在这“多事之秋”,应合理安排日常起居,尤其对于老年人的身体健康,更是至关重要。本文是由三顶养生网知识发布,转载时请署名来源。

  秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。每天可多睡1小时,缓解秋乏。注意劳逸结合。

  特别是深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。

  条件许可的情况下,居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉,让环境充满生机,又可净化空气,促进身体健康。

  4、行

  寒露时节,到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;最好选择太极拳等舒缓的运动

  秋风肃杀,面对草枯叶落、花木凋零,人们往往容易触景生情,引起忧郁、伤感的心绪。

  用什么方法可以化解悲秋呢?登高就是不错的方法。

  秋游登高远眺,高喊几声呼出胸中浊气,不仅陶冶情操,还可以借此抛开工作烦恼,通过与大自然的接触,缓解压力,放松自己,对抑制悲伤的情绪大有好处。

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