什么时间夜跑最好?夜跑有哪些好处?
夜跑指的就是晚上跑步,大家都知道跑步是一项非常好的有氧运动,日常进行夜跑,有益于人们的身体健康,但是大家要知道正确的时间夜跑效果会更好,那么什么时间夜跑最好呢?夜跑有哪些好处?小编马上来为大家详细的介绍一下吧!
夜跑的最佳时间是什么时候?
夜跑的最佳时间在21点左右;
因为人体的最佳活动时间应是下午的6至8点,夜跑最好在晚餐结束2小时后开始,刚吃完晚饭是不适合进行夜跑的,以免危害肠胃健康,所以夜跑时间通常在21时左右,运动的时间最好是在30分钟~60分钟,长期坚持,对人们的健康有益。
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