秋天为什么容易长胖?秋天如何减肥?

　　大家都知道日常生活中很多人都热衷于减肥，并且秋天是一种非常容易胖的季节，如果不减肥的话，很容易导致冬天更加臃肿，那么大家知道秋天为什么容易长胖吗?秋天如何减肥效果比较好呢?小编马上来为大家详细介绍一下吧!

　　秋天为什么容易胖?

　　1、运动量减小：运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈、仰卧起坐、哑铃等。

　　2、食物种类更丰富：入秋后食物种类会更趋丰富，在大自然的规律中，秋天的动植物有更多肥美的营养价值，特别是动物类食物在秋冬其脂肪营养素的含量会增加，这也有优质的一面，但如果我们不懂选择，则会使食物结构中饱和脂肪食物更易超标。

　　3、生理因素：随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。再加上秋季凉爽，容易使人入睡，睡眠质量也很高。这一切，使夏季有所萎缩的脂肪细胞，又活跃起来，于是，有所减轻的体重在秋季很快恢复，这就是所说的“秋膘”啦。