秋天睡午觉的好处，午睡的最佳时间

　　大家都知道睡眠是非常好的养生方法，而睡眠不只指的是晚上的睡眠，还有午睡，每天进行适当的午睡，也有益于人们的身体健康，那么大家知道秋天睡午觉的好处都有哪些吗?午睡的最佳时间是多久呢?小编来为大家详细介绍吧!

　　秋天睡午觉有哪些好处?

　　1、延缓皮肤衰老：我们都知道皮肤细胞是需要不断更新的，这样才能够保持细胞的活性，让我们永远年轻，而养成睡午觉的好习惯，可以促进皮肤生长，延缓衰老。

　　2、促进蛋白质合成：人体处于睡眠状态的时候，许多蛋白质开始合成，其中就包括抗氧化所需要的一些蛋白质，所以我们要为身体身体提供合成蛋白质的时间和原料，而午饭之后的睡眠时间就是一个最佳时间。

　　3、振奋精神:每天坚持午睡能够帮助振奋精神,特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。