颈椎病的自我治疗，颈椎病的饮食禁忌

　　颈椎病是当今社会很多上班族都会出现的问题，对人们的日常生活和健康都有很大的影响，并且颈椎病发作起来非常难受，那么大家知道颈椎病怎么自我治疗吗?颈椎病的饮食禁忌都有哪些呢?小编马上来为大家详细的介绍吧!

　　颈椎病的自我治疗

　　1、自我牵引疗法：这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

　　2、选择合适的睡姿和枕头：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病，因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用，枕头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。

　　3、保持良好坐姿：纠正改善工作中的不良习惯性体位 不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视，故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息，并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。