脖子落枕怎么缓解?怎么预防脖子落枕?

　　睡觉脖子落枕是一种比较常见的情况，虽然对人们的健康没有太大的危害，但是会严重影响人们的日常生活，所以大家出现这种情况也要及时的缓解治疗，那么脖子落枕怎么缓解比较好呢?怎么预防脖子落枕?小编来为大家解答。

　　脖子落枕的缓解方法

　　1、热敷：如果落枕的疼痛情况得到了缓解，这个时候才能够进行热敷。首先应该讲干净的毛巾放入热水中，然后扭干热敷。也可以使用红外线取暖器对落枕的位置进行照射。

　　2、冷敷：脖子出现落枕的情况都是属于急性损伤，症状表现为局部地区出现疼痛以及僵硬的情况;如果身体出现了落枕的情况，那么在两天时间内只能够进行冷敷;可以将干净的毛巾包裹住冰块，然后一次冷敷的时间应该控制在二十分钟以下，每天进行两次。

　　3、按摩：如果在使用冷敷以及热敷之后，落枕的位置仍旧感觉到疼痛，那么就需要进行按摩了。患者最好采取坐着的姿势，然后脖子位置裸露，家人可以站在患者的后方，在皮肤上涂抹一些红花油，然后用右手拇指在患处轻轻的进行按摩。