预防颈椎病怎么锻炼?哪些行为不利于颈椎健康?
颈椎病在当今社会是比较常见的一种疾病,多见于上班族,患者往往会出现肩颈酸痛、头晕、高血压等多种不良症状,对人们的身体健康有很大的危害,那么大家知道预防颈椎病怎么锻炼比较好吗?哪些行为不利于颈椎健康呢?
预防颈椎病的锻炼方法
1、摇头晃脑:这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效,前后左右的点头操也有相同作用。
2、米字操:想像面前有一张白纸,脖颈当笔杆、下巴作笔尖,在“白纸”上反复书写“米”字。
3、左顾右盼:上下看假设自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。
4、10点10分操:10点10分,时钟的时针和分针呈对称夹角。站立或端坐,双臂上举呈“10点10分”状,挺胸抬头深吸气,可舒缓颈椎压力。
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