小孩子吃什么能帮助长高?小孩子长个子的最佳时间

　　很多的家长都希望自己的孩子能长成大高个，所以从小就会给孩子吃很多营养的食物，但是有时候饮食不当不仅无法导致长高，还容易导致孩子出现肥胖的情况，那么大家知道小孩子吃什么能帮助长高吗?小孩子长个子的最佳时间是什么时候?

　　能帮助小孩子长高的食物

　　1、牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　2、鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果。

　　3、黑豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品。可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆。

　　4、菠菜：菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C，这些微量元素都是儿童长高的必备。