健身期间适合吃什么食物?健身期间不适合吃什么食物?
健身是非常好的锻炼身体的方法,健身可以帮助人们瘦身塑型,还可以促进身体的代谢和排毒,对人们的健康和外表都有很多有利的作用,但是在健身期间大家一定要注意饮食,那么健身期间适合吃什么食物呢?以及健身期间不适合吃什么食物?
健身期间适合吃的食物
1、西兰花:西兰花含有维生素B和C,以及矿物质铁、钙、钾等。它的饱腹感强,热量低,不会使人发胖,还有利于提升免疫力。同时,西兰花中也富含烟酸和B族维生素,这些微量元素能促进新陈代谢。
2、草莓:草莓的热量低,所含的维生素C比橙子还要多。它所含的维生素A和钾,有利于头发和皮肤的健康。在大运动量的增肌训练之后,肌纤维因训练轻微撕裂的酸痛感,可以通过食用草莓(因为含有较多的维C和钾)来帮助缓解。
3、香蕉:食用香蕉也能补充运动健身过程中对钾、镁等营养物质的需要,保持肌肉的收缩能力,防止肌肉痉挛,抵抗疲劳。
4、鱼肉:鱼肉是典型的高蛋白低脂肪食物,鱼类所含的锌是一种重要的微量元素,有利于提高人体的免疫力,并且在肌肉、骨骼以及性器官的生长和发育方面发挥重要作用。
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