健身的最佳时间是什么时候?健身要注意什么?

　　在当今社会越来越多的人爱上了健身，因为健身不仅能帮助人们减肥塑性，还可以强身健体，让人们的身体更加健康，但是只有在正确的时间内健身效果才会比较好，那么大家知道健身的最佳时间是什么时候吗?以及健身要注意什么呢?

　　健身的最佳时间

　　一般情况下，健身最佳时间段是下午16时到19时;

　　因为在下午16时到19时这个时间段，人体的各项机能都处于最佳状态，身体体能、氧摄入、血压都是达到高峰。再加上体内激素、酶等也是处于最佳状态，我们的视觉、触觉、嗅觉等都很敏锐;

　　而且肌肉力量也达到峰值，我们的肌肉承受能力会比其他时间高出50%，运动受伤的可能性比较小，还可以适量增加训练强度，进行一些高强度的力量练习，比如利用器械进行力量训练，强度大的跑步机锻炼等等。