边吃饭边吃水果好吗？饭前吃水果好还是饭后吃好

       水果富含丰富的维生素和人体所需的各种微量元素，因此是人们日常生活中每天都需要适当摄取营养的一种食物。大家吃水果都有自己的习惯，有的喜欢饭前吃有的喜欢饭后吃，有的则喜欢边吃饭边吃水果，这样好吗？本篇文章小编就为大家带来了答案，一起来看看饭前吃水果好还是饭后吃水果好吧。

　　边吃饭边吃水果好吗？

　　边吃饭边吃水果是可以的，有人说空腹吃水果会刺激肠胃，饭后吃蔬果会影响消化，那么吃饭的时候吃适量的水果就完美的解决了这一问题，所以边吃饭边吃水果是可以的，而且还有一定的好处。

　　1、减少能量的摄入

　　水果属于体积大，能量低的食物，吃饭之时吃点水果，可以减少一餐中的总能量，用它代替一部分放油的菜，或者主食，有利于降低一餐中的能量密度，从而预防肥胖。

　　2、减少盐分的摄入

　　水果调味的时候无需加盐，用它代替一部分咸味的菜肴，有利于改善一餐中的矿物质平衡，人体总盐量摄入量减少，钠的摄入量也会减少，这对于控制血压很有帮助。

　　3、促进营养元素的吸收

　　边吃饭边吃水果可以利用菜肴中的油脂来帮助水果中胡萝卜素，叶黄素等脂溶性抗氧化成分的吸收，还可以提高一餐中膳食纤维和矿物质的量，促进营养元素的吸收。

　　4、提供活性酶类

　　吃饭之时吃水果可以提供不少活性酶类，能帮助食物更好的消化很多水果中都富含蛋白酶类，如菠萝，木瓜等，对一些肠胃消化能力较弱的人来说，吃高蛋白食物时配合这些水果，可以使肠胃变得舒服。