习惯午睡有什么好处？午睡多长时间比较好？

      现在人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，有的人经常熬夜加班导致睡眠不足，有的人甚至有了睡眠障碍导致睡眠质量不佳。长期睡眠质量不足会给健康造成很大的危害，因此如果晚上睡不够的话，中午午睡补觉就非常有必要了。那么习惯午睡有什么好处？午睡多长时间比较好？本篇文章我们就一起来了解一下。

       习惯午睡有什么好处？

　　1、滋养眼球

　　闭眼入睡后，劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息，有效防止视力下降，此时能促进泪液分泌，有效“养”眼。处于抑制状态的泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球；角膜的温度有所上升，细胞新陈代谢加快也会加快。泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球。

　　2、修复大脑

　　午睡是给大脑充电的极佳方式，它可以激发创造力，提高工作效率。美国威斯康星大学的研究人员发现，午睡可以促进大脑细胞的修复。

　　3、修复皮肤

　　皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛，此时血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。

　　4、修复免疫功能

　　研究发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。使得免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。

　　5、降低血压

　　美国最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

　　6、保护心脏

　　一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。