小雪节气养生吃什么好 这些食材是过冬必备!
小雪节气马上就要来了,天气也越来越冷,这时候饮食养生变得尤为重要,及时补充能量和营养才是过冬的刚需,那么小雪节气吃什么好?下面一起来看看吧。
小雪节气养生吃什么好
1.羊肉
小雪养生吃什么好呢?羊肉最滋补。冬季以养“阴”及“藏”为主。肾主藏精、肝主藏血,这个时节,调养肝肾很重要,所以宜吃像羊肉等温补食品。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
2.白萝卜
民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语,萝卜古称菜菔,也称萝卜为“土人参”。中医认为,冬季服食白萝卜,可健脾养胃、益气补精,且能预防疾病,有益于健康。冬季人们很注重养生饮食,却缺乏运动,体内会积聚过多的热,而白萝卜可助于消化、去咳止痰的作用。
3.红薯
由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,小雪节气常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。
4.黑米
黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深,表皮色素抗衰老的效果则越强。此外,这种色素中还富含黄酮类活性物质,相当于白米的5倍之多,对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米,不仅可以促进睡眠,还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。
5.牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力。对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。
6.黑芝麻
进入小雪节气,人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点。中医对芝麻的药用有较高的认识,称它是一味强壮剂,有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
7.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高,对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大帮助。它具有消食的作用;除此之外,它还具有清肺止咳的作用。
8.山药
山药能促进内分泌激素的合成作用,能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。
小雪相关阅读
-
关于小雪节气古诗词有哪些 描写小雪优美古诗词大全
小雪节气马上就要到了,小雪是中国传统的二十四节气之一,以为这天气越来越寒冷,古代关于描写小雪节气的古诗词也有很多,三顶养生网为大家节选了一些描写小雪节气的优美古诗词,下面就一起来看看吧。《小雪》【唐】
2020-11-21
-
关于小雪节气谚语有哪些 描写小雪节气的谚语大全
四海网:小雪节气马上就要到了,中国谚语中,很多谚语都是关于描写节气的,比如瑞雪兆丰年,冬天的萝卜赛人参等等,集合了广大劳动人民的智慧,那么小雪节气的谚语有哪些?下面就一起来看看吧。小雪封地地不封,大雪
2020-11-21
-
小雪的传统习俗和食物,小雪养生需要注意什么?
立冬已经过去一段时间了,小雪逐渐到来,小雪也是我国的二十四节气之一,大家都知道冬天是养生的好时候,而每个节气都具有一定的传统和习俗,那么大家知道小雪的传统习俗和食物都有哪些吗?三顶养生网马上来为大家解答。
2019-11-21
-
奶油小雪糕,童年时候的甜蜜回忆
现在每个炎热的夏季,都会买一箱子奶油小雪糕放在冰箱里,慢慢的食用。但是,还是没有自己动手制作的奶油小雪糕来的美味与正宗,在一个阳光午后,做一些美味的奶油小雪糕,慢慢的度过这惬意的时光。
2019-06-14