小雪节气穿什么衣服？小雪起居养生这样做

        小雪起居养生这样做

　　1、多喝水防内热产生

        多喝水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道的停留时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。最好每天早上空腹喝一杯温开水。此外，早上喝水还可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

        小雪多喝水也可以预防内热，缓解口干、咽干、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水润燥解毒，白萝卜水清热利尿，梨水润肺止咳。

        2、防寒保暖要做好

         从这个节气开始，东北风刮得多了。因为气候还没有冷却到严冬，很多人不太注意戴帽子和围巾，容易感冒。所以一定要戴帽子，注意防寒。

        是否加衣服要根据天气的变化来决定，但不要加太多衣服，以你感觉不冷为准。俗话说“若要安逸，勤脱勤着”，所以要多准备几件冬装，冷了就增，热了就减。旱季时，室内湿度应保持在一定水平，必要时可使用加湿器。对于老年人来说，应选择柔软光滑的棉或丝绸内衣和内裤，尽量不穿化纤服装，以尽量减少静电的危害。

       3、早睡晚起，睡前泡脚

       小雪要增强体质，提高免疫力和抗寒能力。首先要保证充足的睡眠。冬天，你应该早睡晚起，最好不要晚于22点休息，1点以后不休息，人的免疫力很容易下降。另外小雪节过后气温会明显下降，休息太晚更容易生病。

       每天晚上用热水泡脚。热水泡脚可以刺激足部穴位，或者抽空做暖脚运动，增加腰腿力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，提高身体的抗寒能力。

       4、晒晒太阳可解忧

　　除了心理咨询和抗抑郁治疗，光疗还可以作为辅助治疗。经常参加一些户外活动来增强体质，多晒太阳来保持大脑中血清素的稳定。阳光不仅能“干”抑郁症，还能帮助身体合成维生素d。

　　冬天日光浴最好选择红色衣服，因为红色辐射波可以快速“吞噬”杀伤力极强的短波紫外线。日光浴以30分钟左右为宜，注意不要透过玻璃日光浴。

        以上就是小布为大家带来的小雪节气穿衣及起居养生做法和注意事项。小雪节气到来之后大家要做好保暖工作，不仅在穿衣方面有讲究，多喝热水、泡脚、晒太阳都对保健非常重要。