小雪养生吃什么水果？小雪养生这些事千万不能做

        一年一度的小雪节气到了，小雪至代表着寒冬正式来临，很多城市都开始降雪。小雪节气养生食补很关键，冬季天气干燥，很容易上火，水果是润肺降燥非常重要的食物。那么小雪养生吃什么水果？小雪养生有哪些禁忌事项？本篇文章我们就一起来了解一些。

　　小雪养生吃什么水果？

　　1、猕猴桃

小雪季节多吃猕猴桃，因为猕猴桃含有叶酸，可以帮助我们抗抑郁。猕猴桃的营养价值很高，除了富含蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质外，最引人注目的是其维生素C含量。据分析，每100克果肉肉中含有约100 ~ 420毫克的维生素C，处于水果的前列。此外，它还含有多种氨基酸。

　　研究表明，猕猴桃鲜果和果汁产品可以防止人体内致癌亚硝胺的形成，还可以降低血液中胆固醇和甘油三脂的水平，对高血压、心血管疾病和麻风病有明显的疗效。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，具有清热降火、润燥通便的功效，能有效防治便秘和痔疮。

　　2、甘蔗

甘蔗是小雪时令水果，因其形状像竹竿，故又称竿蔗。甘蔗富含蛋白质、氨基酸、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、B2、B6和C，尤其是糖含量约为18%。具有滋阴生津、预防糖尿病和牙病、防止血脂升高的作用。甘蔗渣中的多糖也能抑制癌细胞。甘蔗食用和药用都有好处。

　　 3、苹果

　　一个小苹果只含60 ~ 100大卡左右的热量，不含脂肪，不含钠。它含有5克纤维和20克碳水化合物，正好适合做甜点。苹果纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇含量。苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于对抗呼吸道疾病和结肠癌。

　　苹果还含有硼，这是一种有助于保持骨密度和保护心脏免受心脏病侵害的矿物质。苹果中的单宁酸可以保护牙齿免受蛀牙和牙龈炎，防止泌尿系统感染。苹果中含有的维生素和抗氧化剂可以防止衰老。苹果中含有的一些有效物质和维生素C可以起到抗癌的作用。苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于预防心脏病。

        4、梨

　　梨味酸甜，具有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，对咽干、痒痛、哑嗓、痰稠有较好的疗效。梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃清洁剂。餐馆里的食物大多以“味”取胜，食物油腻或辛辣，吃了容易诱发便秘。饭后喝一杯梨汁，可以促进胃肠蠕动，排出体内堆积的大量有害物质，避免便秘。

        5、橘子

　　橙子富含糖类(葡萄糖、果糖、蔗糖)、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、膳食纤维和各种矿物质等。澳大利亚科学和工业研究机构最近的一项研究表明，每天吃一个橘子可以防止人们患某些癌症(如口腔癌、喉癌和胃癌)。

        6、香蕉

　　香蕉是一种非常好的抗抑郁食品。当人脑中5-羟色胺含量降低时，就会出现失眠、易怒、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉含有这种物质。适当增加香蕉的摄入量，会让人心情平和，心情愉悦。定期消费可以帮助我们放松神经。因此，在小雪季节，你可以适当吃一些香蕉来缓解。

       7、山楂

　　山楂是这个季节最有效的药物和食用水果。明代药学书《本草通玄》中记载山楂能“消除油渍堆积”；《本草纲目》说“改变饮食，消除肉类堆积”；《本草再新》记载山楂能“治脾虚湿热，消食碾积，利便”。

        8、马蹄

　　马蹄是冬春季节挖出来卖的水果之一。马蹄，又名菱角、黑芋头、地雷等。起源于印度，中国南方城市多，所以北方人大概吃鲜马蹄少。

　　中医认为马蹄性寒甘，清热生津，凉血解毒，还能疏肝明目。在中医中，马蹄作为一种药材有着悠久的历史。马蹄铁常用作“唐雪汤”，清热化痰，降血压，治疗便秘。中医认为，喝鲜马蹄配芦根、鲜莲藕汁，是清热生津、止渴的理想饮品。