大雪养生衣食住行怎么做？大雪这样做这个冬天不生病

　　今日是二十四节气的第21个节气——大雪，大雪节气到来预示着仲冬时节到来。这个时候天气越来越冷，养生保健需要格外注意。那么大雪养生衣食住行怎么做？大雪是进九的意思吗？本篇文章我们就一起来了解一下。

　　大雪养生衣食住行怎么做？

　　1、衣：重点注意关节保暖

　　大雪季节注意关节保暖。由于关节附近有肌腱、韧带等血管分布较少的组织，且肢体经常暴露在外，更容易失去温度，使关节僵硬，血液循环不畅，所以疼痛无穷。如果能在冬季睡前用温水泡脚，既能活血通络，又能安神助眠。

　　2、食：适宜进补有讲究

　　大雪季节温度较低，但越冷，你需要的水就越多。多喝水有利于供氧，呼吸顺畅，保持身体健康。冬天喝温水为宜，起床后睡前喝一杯白开水。此外，多吃青椒、番茄，等深色蔬菜和新鲜枣、猕猴桃，柑橘、柠檬等富含维生素C的食物，建议早上吃热粥，晚餐节食养胃。冬季饮食忌粘硬生冷。大雪季节是进补的好时机，补品主要分为食补和药补。食物补充：多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉等肉类，多吃补肾的食物，如腰果，芡实、山药，白果，核桃等。药补：大雪节常用的补剂有人参，黄芪，阿胶，冬虫夏草，枸杞等，可以和肉一起制成药膳。药物补充要注意人、时间、地点，才能真正达到养生的目的。

　　3、住：注重通风保湿

　　室内应经常通风，除了白天打开门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。室内要注意保湿，如果温度太高，湿度太低，很容易引起身体不适和疾病。冬天除了每天往地上洒一些水，或者用湿拖把拖地增加湿度外，还可以在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，保持室内空气湿润。此外，在房间里养几盆花草或使用加湿器也可以调节室内湿度，使房间充满新鲜空气。

　　4、行：早卧迟起运动适度

　　大雪季节宜“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。人最好的作息时间应该是晚上10点到第二天早上6点，冬天早睡晚起也只是在这个基础上微调。早晚温差较大，老年人要谨慎生活，适当运动，增强对气候变化的适应能力。冬季运动要做好热身活动，慢跑、快走是最好的选择。晨练不宜过早，如遇空气混浊、浓雾，最好不要在室外运动，在室内进行。