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坚果和核桃有什么区别?长期吃收获少不了!

2020-12-22 12:28:45作者:周玲

坚果和核桃有什么区别?长期吃收获少不了!

  如今养生已经成为潮流,而在众多的养生方法中,饮食养生成为了很多人比较喜欢的。而在众多养生食品中,坚果是少不了的,而且坚果的种类很多,那坚果和核桃有什么区别?长期吃坚果有哪些好处?

坚果和核桃有什么区别?

坚果和核桃有什么区别?长期吃收获少不了!

  凡是熟悉坚果的人都知道坚果的种类是特别多的,虽然坚果类中包括核桃,但每次提到坚果时指的并不一定就是核桃。我们常见的坚果有核桃、花生开心果腰果、碧根果、松子榛子等等。而且每个坚果所含有的营养物质是不一样的,所以长期吃坚果应该种类更丰富一些,这样才能摄取更充分的营养。

长期吃坚果有什么好处?

坚果和核桃有什么区别?长期吃收获少不了!

  1、核桃

  很多人都说吃核桃补脑子,虽然这种作用并没有什么科学依据,但是吃核桃的确是可以促进我们身体健康的,而且也可以保护血管,促进血液的流动,预防血栓,尤其是心血管疾病的患者,可以长期适量的吃核桃。而且核桃能吸收不饱和脂肪酸,减轻身体对胰岛素的抵抗,有效降低糖尿病,因此患有糖尿病的患者每天也是可以适当吃的。

  2、开心果

  开心果里面含有油酸亚油酸,这些成分有助于保护心血管。而且开心果里面还含有槲皮素,这种成分具有一定的抗氧化功效。里面所含有的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动,减少便秘的情况。

  3、腰果

  腰果的营养物质是非常丰富的,尤其是对产后的女性,能够有效的缓解乳汁分泌不足的情况。另外,腰果里还含有大量的维生素b1,能补充体力,也可以缓解精神上的疲倦。

  4、松子

  松子里面含有非常丰富的维生素b,而这种成分有助于纠正神经肌肉功能。另外,松子里面还含有维生素e和抗氧化剂,因此经常吃也可以有助于延缓衰老

  5、榛子

  榛子的营养物质是非常丰富的,面含有蛋白质、脂肪酸、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素E等等。尤其是里面所含有的脂溶性维生素是非常容易被身体所吸收的,尤其是对体弱、病后虚弱、容易饥饿的人来说是非常不错的选择。而且榛子中还含有比较丰富的微量元素,比如镁、钙、钾等,长期适当的吃有助于调整血压。

       提醒大家:坚果虽然营养成分特别高,但是过多的吃坚果非常容易造成植物油脂摄取过多,因此反而不利于身心健康。而且坚果吃多了也很容易造成扁桃体炎、口腔溃疡等上火症状,所以吃坚果一定要适当。

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