跑步如何瘦小腿?什么运动可以瘦小腿?

　　有很多人的小腿因为长期不锻炼而布满赘肉，从而变得非常臃肿，所以为了美观，就需要通过锻炼来恢复，跑步就是不错的一个消耗热量的方法，但是跑步也是有技巧的，那么跑步如何瘦小腿呢?别着急，接下来跟着三顶养生网去了解一下吧。

　　跑步如何瘦小腿?

　　1、要想达到减肥瘦小腿的效果，正确的姿势应该是用脚跟着地，然后让冲击力迅速分散到全脚掌。

　　2、应该放慢速度，处于有氧运动阶段时主要靠脂肪燃烧来供能，就能够很 好地达到减脂的目的。

　　3、以瘦身为目的的朋友应该最少坚持30分钟，并根据自身情况调整时间。

　　4、跑步时小腿承受的力很大，跑后一定要多拉伸，放松腿部肌肉，这样才能起到跑步带来的效果，使腿部更有线条感。