吃什么东西可以增强免疫力？免疫力低下这样调理快速有效

       生活中有很多人有免疫力低下的困扰，这些人动不动就经常生病，尤其是免疫力低下的老人和小孩。那么吃什么东西可以增强免疫力？免疫力低下该怎么调节？本篇文章我们就一起来了解一下。

　　吃什么东西可以增强免疫力

　　1、奶制品

　　乳制品是营养的宝库，可以提供钙，同时富含蛋白质、维生素和矿物质，对预防骨质疏松症有显著效果。专家建议，每天服用3份乳制品，结合适当的运动，可以达到强壮骨骼、提高免疫力的保健效果。

　　2、蜂胶

　　蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

　　3、螺旋藻

　　其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。

　　4、白蘑菇

　　当体内硒水平过低时，患上重感冒的风险会增加。而白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统，对抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁，它不仅风味独特，还含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，并能治疗感冒以及流感等疾病。此外，适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑。