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早餐吃什么好

2021-01-13 14:05:37作者:南枝

早餐几点吃最好?早餐吃什么不同年龄段需求不同

       早餐吃什么好?

  1、青少年

  青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

  2、中年人

  中年人身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮品,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。

  3、儿童

  儿童正是生长发育的旺盛时期,蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

       以上就是三顶养生网(www.sandingtv.com)为大家带来的早餐的最佳时间以及早餐的最佳选择介绍。早餐是一天之中最重要的一顿饭,对健康有很大影响,因此对于早餐几点吃吃什么大家一定要重视起来。

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