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大寒养生注意事项 大寒滋补养生药膳推荐

2021-01-19 16:12:05作者:南枝

大寒养生注意事项 大寒滋补养生药膳推荐

  大寒节气冬季的最后一个节气也是二十四节气中的最后一个节气,虽然不一定是最冷的节气,但是大寒节气期间天气有十分寒冷。那么大寒节气怎么养生?大寒养生吃什么?本篇文章我们就一起来了解一下。

  大寒节气养生注意事项

  1、“暖身先暖心,心暖则身温”

  大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

  2、“大寒大寒,防风御寒”

  注意“冬藏”,保护人体的阳气,做到早睡晚起。同时,注意保暖,防风御寒。特别注意手脚的保暖。

  3、“冬季暖阳,多晒太阳”

  冬天的太阳暖和又不刺激皮肤,适量的紫外线能促进人体对钙质的吸收,避免因身体缺乏钙质而引起骨质疏松等疾病,利用冬日暖阳加强“补钙”。

  4、“冬天动一动,少闹一场病”

  冬季的运动对养生保健有特殊的意义,但应注意运动的时间和强度,宜在太阳升起后进行运动,且运动强度不要太大。

  5、“完膳皆药,药补不如食补”

  饮食应该以固护精气、滋养阳气为原则,将精气内蕴于肾,化生气血津液,促进脏腑功能。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如核桃栗子榛子等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如雪梨百合木耳等。

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