常吃香蕉治疗便秘还减肥,香蕉虽好,食用注意事项要牢记
说起香蕉我相信大家应该都不陌生吧!香蕉是我们生活中经常见到的一种水果,因为价格合适和营养价值较高,在水果中也是比较受欢迎的一种。常吃香蕉还具有治疗高血压、预防癌症、减肥、缓解便秘等作用。香蕉虽好,注意事项也不能忘。下面是小编为你介绍的几种吃香蕉的好处和注意事项。
每天吃香蕉的好处
1、吃香蕉可预防或治疗高血压
因为香蕉中含有丰富的钾,可使过多的钠离子排出,使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙,所以如果将香蕉切成一小块,跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、增加免疫力,预防癌症
香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。
3、香蕉可以预防和缓解便秘
香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积, 帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。
4、饭前吃香蕉可以减肥
香蕉容易填饱肚子,一根香蕉大约等于半碗饭的热量 ,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还要搭配其他 低热量的食物,免得营养不均衡,赔上身体的健康,就划不来咯!
5、香蕉含有微量元素硼
在身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力,同时香蕉含有能预防胃溃疡的化学物质5-羟色胺,因此能缓解胃酸对胃黏膜的刺激,是胃病患者理想的食疗佳果。
吃香蕉的注意事项
1、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
香蕉属于寒性食物,体质偏虚寒者如果经常吃或一次吃的较多,可导致腹泻等情况,影响身体健康。若一天吃五六根,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。
2、长期吃香蕉易痛经
香蕉属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。
3、香蕉多吃也会胖
虽然香蕉具有一定的排毒减肥功效,但是香蕉属高热量水果,所含的热量较大,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。如果吃多了却不经常运动的话,也会发胖。
4、长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉。
-
如何分辨香蕉生熟程度?吃生香蕉的危害大
香蕉是人们常吃的水果,富含多种微量元素,口感软弱、果肉香甜,日常生活中很多人都喜欢吃香蕉,但是大家都知道香蕉只有熟的好吃,生香蕉不仅不好吃,还具有一定的危害,那么大家知道如何分辨香蕉生熟程度吗?吃生香蕉的危害是什么?
2020-11-19
-
柿子能和香蕉同时吃吗?什么人不适合吃柿子?
柿子是非常好的营养水果,甘甜美味、营养丰富,食用对人们的健康也有很多好处,所以很多人喜欢吃柿子,但是有些食物在吃的时候有很多搭配禁忌,那么大家知道柿子能和香蕉同时吃吗?以及,什么人不适合吃柿子呢?
2020-11-09
-
香蕉进货需要注意什么?注意这几点,让你少吃亏!
现在是互联网的时代,所以更多的人们想在空余时间做一些小生意或是兼职类的事情,这样也可以为家庭中做出一份贡献。但对于外行人来说想要做香蕉的生意,那么香蕉进货需要注意什么呢?
2021-01-23
-
有多少种香蕉?这些种类你见过吗
香蕉是日常生活中人们比较喜欢吃的水果之一,香蕉的营养价值比较高,而且香蕉含有比较丰富的营养物质,对人体健康比较有好处。不过香蕉的品种比较多,香蕉只是这一类水果的一个总称。那么有多少种香蕉?
2021-01-22