海苔和牛奶哪个含钙高?吃这些食物能补钙
钙元素是人体必须的营养元素之一,如果人体缺钙,对于人体的生长发育和骨骼健康都是非常不利的,所以大家日常可以多吃一些含钙量比较高的食物,而大家都知道海苔和牛奶都是富含钙元素的食物,那么海苔和牛奶哪个含钙高呢?另外,吃什么食物可以补钙?
海苔和牛奶哪个含钙高
海苔
大家都直达牛奶的含钙量丰富,100毫升牛奶就含有约110毫克的钙质,但是许多国人不习惯喝牛奶、或是患有乳糖不耐症,也可以透过海苔等富含钙质的海洋食材来摄取。根据〈食品成分比较表〉,100公克的海苔含钙量为280毫克,高出牛奶的110毫克。
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