过年怎么吃不长胖？用对方法让你脱颖而出

　　过年大鱼大肉很常见，甜品、零食和饮料更是囤了一大堆，因此很多人都逃不过“每逢过年胖三斤”的魔咒。过年吃什么最容易发胖是很多人都很关心的问题，过年怎么吃不长胖？本篇文章我们就一起来了解一下。

　　过年吃什么最容易发胖？

　　1、油炸类食品

　　油炸食品含有大量的油和氧化剂，所以热量极高，难以消化，容易转化为脂肪，促进肥胖。长期食用容易导致肥胖、糖尿病、高脂血症、冠心病等疾病。维生素的破坏导致蛋白质变性。让食物失去营养价值，还会增加这些物质的新陈代谢负担。

　　2、汽水类

　　主要原因是碳酸饮料中的糖基本上是单糖，这意味着这些糖会直接进入血液。它导致血糖快速上升，从而刺激胰岛素的不规则和频繁释放，并最终促进脂肪合成，导致肥胖。

　　3、话梅蜜饯类

　　李子和蜜饯因其甜味而受到大多数人的喜爱，但我们也应该提醒大家，在它们的生产过程中使用的白糖的纯度可以达到99.9%以上！这种纯糖除了含有大量热能外，几乎不含其他营养。如果你长时间使用这么大量的糖，如果你不胖，还有谁会变胖？

　　4、甜品类

　　甜点主要由黄油(或植物油)、糖等制成。口感顺滑舒适，但也有高热量的风险，容易导致肥胖。甜点会破坏我们体内的维生素，使蛋白质变性，并且热量高，营养低。

　　5、腌制食品

　　众所周知，腌制食品是由大量的盐制成的，如泡菜和泡菜。研究表明，高盐饮食可以促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会使体内的糖分更多地转化为脂肪，最终导致体重增加，甚至超重和肥胖。