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过年期间怎么吃不长胖?

2021-02-06 09:44:29作者:南枝

过年怎么吃不长胖?用对方法让你脱颖而出

  过年期间怎么吃不长胖?

  1、饭前喝汤

  吃饭前先喝点汤或白开水增加饱腹感,汤不要太油腻,减少主食和肉类的摄入,吃得少当然就可以避免发胖了。饭前吃一些水果或少油的绿叶蔬菜也可以减少其他高脂高热食物的摄入量。

  2、多菜少肉

  春节大餐肯定少不了大鱼大肉,吃肉时要遵循“畜肉不如禽肉,禽肉不如鱼肉”,注意选择低脂的肉类。另外尽量多吃膳食纤维含量高的果蔬,脂肪和热量低,还能够润肠通便。

  3、多喝水

  假期尽量多喝水,既能促进新陈代谢,还可以适当减少其他食物摄入量。

  4、控制食量

  春节期间,亲戚朋友相互宴请,聚餐众多,大餐一顿接一顿,可别傻傻的真放开肚皮吃,毕竟胖上去容易瘦下来就难了。我国民间有“少吃香,多吃伤”,吃饭七八分饱是营养学家提倡的膳食方式,就是说胃里觉得还没满,对食物还有欲望,但较之空腹时已有所下降,再吃几口胃也不会感觉撑,这时就要有毅力控制自己,即使是自己爱吃的食物放在跟前也不能动摇,主动放下筷子。

  5、大餐之后要清肠

  节日期间大鱼大肉吃得多,油水多了不仅会长肉还可能引起便秘,我们需要在大餐之后对肠胃做做清理。春节期间不妨喝点山楂茶、大麦茶、荷叶茶、冬瓜茶等,不但消脂刮油还能预防便秘。

  以上就是三顶养生网(www.sandingtv.com)为大家带来的过年吃什么最发胖以及怎么吃不长胖的介绍。过年虽然很容易长胖,但是控制好吃什么怎么吃,用对方法也能够让你在众多发胖的人中成为那个唯一不发胖的人。

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