日常如何保护颈椎？保护颈椎这样做简单有效

　　现在有很多年轻人的工作压力都很大，对于一些一天到晚都坐在电脑前工作的人来说，颈椎健康存在很大的威胁。那么日常怎么保护颈椎？本篇文章小编就为大家带来了有效保护颈椎的动作，一起来学习一下。

　　日常保护颈椎注意事项

　　1、动静结合

　　长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　2、避免高枕睡眠的不良习惯

　　高枕使头部前屈，增大下位颈椎的受力，有加速颈椎退变的可能。

　　3、注意坐姿正确

　　正确的坐姿为：自然的端坐，脊柱正直，臀部和背部充分接触椅面，双肩连线与桌缘平行，两足着地，桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，目光平视电脑屏幕，避免颈部过度前屈或后仰。在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

　　4、避免和减少急性颈椎损伤

　　如避免猛抬重物、紧急刹车、不协条运动、长时间低头工作、突然回头、头顶球等。