健康减肥不反弹的好方法，过度减肥的危害

　　日常生活中无论男女，有很多人都热衷于减肥，因为肥胖不仅非常不好看，还会影响人们的身体健康，所以很多人都在想办法减肥，但是很多减肥方法既不健康又容易反弹，那么大家知道健康减肥不反弹的好方法吗?过度减肥的危害有哪些?

　　怎么健康减肥不反弹

　　1、喝水：根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右!

　　2、力量练习：力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。

　　3、杂粮细粮混着吃：我们都知道精细的碳水化合物：面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。