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夜跑会影响睡眠吗?不同跑法效果大相径庭!

2021-12-13 17:37:49作者:欧阳长远

夜跑会影响睡眠吗?不同跑法效果大相径庭!

  现在生活在都市里的人们,生活节奏快,饮食不规律,生活压力也很大,很多人开始通过夜跑来缓解压力,夜跑不但能减脂瘦身、增强身体免疫力,还能缓解精神压力,那么夜跑会影响睡眠吗?

  夜跑会对睡眠有一定的影响。正确的夜跑方式有助于睡眠,而错误的夜跑方式可能会导致失眠

  一般来说,运动后身体会感到疲劳,所以这个时候有利于睡眠,而夜跑也能释放一天的负面情绪,缓解精神紧张,让心情更加放松,这些方面都有利于睡眠。但过度的运动,或不适当的跑步方式,反而会让睡眠质量变差。

  夜跑最佳时间是几点

  夜跑的最佳时间通常在晚上8点到9点左右,也可以根据自己的作息习惯进行调整。夜跑最好在晚饭后一小时开始,通常在9点左右,或者在睡觉前两个小时。

  一般情况下,8点~9点应该是饭后的消化过程。适当的运动可以帮助消化,避免脂肪堆积。然而,夜间应避免剧烈运动。过度劳累后身体需要很长时间才能恢复,否则可能会影响当晚的睡眠和第二天的状态。

  以上就是关于夜跑会不会影响睡眠,以及夜跑最佳时间的介绍。需要注意的是,晚上气温较低,风有些凉,建议跑完步做好保暖工作,尽量不要吹冷风,及时擦掉汗液,避免感冒。

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