睡前听音乐是否有好处？听音乐竟是廉价又治愈的良药！

　　现在大家生活节奏逐渐加快，生活压力也不断提升，睡眠质量也开始变得很差，晚上有时候睡不着成了很多人的家常便饭，有些人会听一些音乐放松，那么睡前听音乐有好处吗？

　　1、改善情绪

　　音乐缓解抑郁是治疗抑郁的良药。无论什么样的文化，音乐都被视为“心灵鸡汤”。每个人都感受到音乐可以让人精力充沛。现代研究证实了音乐的心理治疗功能。

　　2、震惊安神

　　古典音乐是治疗失眠且便宜的良药。很多失眠的人觉得巴赫的音乐非常有效。睡前听45分钟放松的音乐，可以帮助你睡个好觉。

　　轻松的音乐可以缓解交感神经的紧张、焦虑、血压、心率和呼吸频率，通过放松肌肉紧张和消除杂乱的思绪来帮助入睡。

　　3、集中注意力

　　听轻松的音乐可以延长意力集中时间。虽然不清楚哪种类型的音乐更好，哪种形式更有益，但许多研究表明，音乐对专注力有明显的影响。

　　睡前听什么音乐助眠

　　听一些舒缓的轻音乐有助于睡眠。睡前听一些旋律优美、节奏明快、和谐悦耳的古典音乐和轻音乐，对睡眠非常有益。

　　注意不要选择节奏过快、声音嘈杂的音乐。播放音乐时，音量不宜太大或太高，否则会适得其反，对人体健康有害。

　　选择的音乐也需要因人而异。每个人的性格、音乐素养、音乐爱好都不一样，要有针对性地选择不同的音乐。

　　以上就是关于睡前听音乐是否有好处，以及睡前听什么音乐助眠，如果睡不着可以听一些舒缓神经的轻音乐，放松精神进入梦乡，但听音乐也并不适合所有人，大家可以尝试一下。