睡前多长时间不能玩手机？戒掉手机从点滴小事开始！

　　大家现在都很依赖手机，我们工作生活娱乐都离不开它，手机成了我们和这个世界交流的窗口，有些朋友对手机依赖程度越来越高，殊不知这样对健康很不好，尤其是晚上，那么睡前多长时间不能玩手机？

　　睡之前一个小时建议放下手机或其它电子产品。因为睡前看手机或其他电子设备，会扰乱身体内部时钟，抑制睡眠，释放褪黑素，使人更难入睡。

　　而且手机等电子设备发出的蓝光。一个人晚上使用电子设备的时间越长，就越难入睡。如果睡觉的时候玩手机，会耽误睡眠时间，晚睡会影响第二天的状态。

　　玩手机会导致视力下降。很多人关灯后还在玩手机。这时，四周一片漆黑。只有手机前屏开着，眼睛直接对着手机，对眼睛很刺激。而且侧睡时枕头对眼睛有压迫感，有时供血不足。再加上光线的刺激，容易降低视力，近视的人更容易加深度数。

　　手机能用紫外线消毒吗

　　可以。 紫外线对手机消毒有一定的效果。紫外线消毒的原理是用紫外线照射细菌、病毒、孢子等病原体等微生物，造成辐射损伤，破坏核酸的功能，导致微生物死亡，从而达到消毒的目的。所以紫外线在手机消毒中的应用也是有科学原理的很好。

　　简单来说，只要受到紫外线的照射，就能起到消毒杀菌的作用，而手机不仅屏幕和机壳上有很多细菌，而且缝隙和孔洞中也有很多细菌，一般无法清洗擦拭，因此无法达到消毒杀菌的效果，而紫外线消毒则可以突破这个限制。

　　以上就是关于睡前多长时间不玩手机，以及紫外线能不能给手机消毒的介绍。大家如果想要戒掉手机，日常生活中可以先从简单的小事做起，比如关机一小时专心上班或学习，然后慢慢戒掉对手机的依赖。