该怎么挑选健康的无糖食品？这些方法一定要学会

　　日常生活中很多人为了避免吃糖，都会选择吃一些无糖的食物，但是并不是无糖食品就代表着健康，大家还需要学会挑选，那么该怎么挑选健康的无糖食品比较好呢?小编马上来为大家介绍一下吧!

　　怎么挑选无糖食品

　　1、看成分表：购买食物的时候，不仅要看有无蔗糖含量，还要考虑食物本身是否含糖。如果包装上标注了“无糖”、“0糖”等字样，还要看配料表上是用哪种甜味剂代替了有关糖类。另外，要特别留意食品本身的淀粉含量，因为淀粉在人体内可分解为葡萄糖，也会升高血糖。

　　2、计算热量：对于减肥人士和糖尿病人来说，更应关注食品的热量。每摄入一种食物，就减去相应的食物热量，包括甜味剂的热量，从而更好地控制每天饮食。

　　3、选天然代糖：选择无糖食品时，要优先选择添加糖醇类的天然糖类替代品及功能性低聚糖的食物，尽量少选含有糖精、甜蜜素、果葡糖浆等甜味剂的产品。

　　经常吃无糖食品的坏处

　　1、无糖可乐、无糖果冻等无糖食物含有人工甜味剂。这些甜味剂虽然降低了热量，但是会刺激食欲，增加人们对糖的渴望，还可能增加某些癌症危险。

　　2、无糖食品只是不能添加蔗糖和淀粉糖，但它并不等于低热量食品，所以过量食用依然会升高血糖，造成肥胖。

　　3、有相关研究显示甜味剂具有刺激食欲、促进吸收的作用，所以吃无糖食品的人可能更容易遭遇肥胖。