三伏天湿气重怎么办 教你高效祛湿
三伏天作为夏季高温天,通常说“热在三伏”,经常听朋友提起,说夏天湿气特别重,身上老是过敏,因此,整天没有精神,有时候还会昏昏欲睡,今天小编给大家讲解下夏天湿气重怎么办?身上湿气重的朋友一起来详细的了解一下吧。
三伏天如何祛湿
1、适当饮水:
不要等到口渴时再喝水,每天至少保证1500毫升,也就是3个矿泉水瓶的量。
2、饮食清淡:
多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
3、多动排汗:
要想去湿气,还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人,要量力而行。
4、热水泡脚:
夏季一般会天天洗澡,但是却很少有人泡脚。其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络,从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
5、保持室内干燥:
家里如果太潮湿,可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。
6、慢性病人防湿热:
患有心脑血管疾病等慢性病的人,不要忘记监测各项疾病指标,坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游,以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗,导致意外事件的发生。
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